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為什麼高三中午睡不着覺

知識 更新时间:2025-04-30 18:35:13

  高三中午睡不着覺,可能是是身體上所導緻的,也有可能是心理上所導緻的,學習壓力過大,會導緻焦慮從而會導緻失眠,需要放松心态對待高三學習上的問題。

  解決方法有:

  1、平常而自然的心态,出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果适得其反;

  2、尋求并消除失眠的原因,造成失眠的因素頗多,前已提及,隻要稍加注意,不難發現,原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫;

  3、身心松馳,有益睡眠,睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寝,對順利入眠有百利而無一害;

  4、睡眠誘導,聆聽平淡而有節律的音響,例如滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

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