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喝牛奶的最佳時間是什麼時候

知識 更新时间:2026-02-22 02:18:05

  最好的喝牛奶時間應該是在晚上,這是由于在牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大腦合成羟色的主要原料,而五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。

  很多老年人經常會有失眠的情況,這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此晚上喝牛奶對老年人的睡眠更有益。

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