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晚上吃什麼減肥

知識 更新时间:2025-02-07 21:05:49

  首先:黃瓜。可以吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

  其次:豆漿中富含的大豆蛋白質,不僅能供給人體充分的營養,還能促進過量膽固醇的排洩,使血液中的膽固醇下降,并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

  最後:蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鍊核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出,不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易産生飽脹感,這些都有助于減肥。

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