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遊泳上岸最快的方法

娛樂 更新时间:2025-02-05 09:07:04

  1、遊泳上岸最快的方法是自由泳。 遊泳是全身運動,任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看,自由泳依靠劃水和打腿産生推進力,實際上,軀幹的作用也不能忽視。首先,軀幹 應保持一定的緊張度,腰部如果松軟,整個人就像一攤泥一樣。其次,身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量,減少阻力,提高工作效果。

  2、自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次,打水6次,呼吸1次。這裡可以自己調整,也可以是每劃水2次,打水4次,呼吸1次。

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