tft每日頭條

 > 生活

 > 俯卧撐怎麼做才能做好

俯卧撐怎麼做才能做好

生活 更新时间:2025-01-12 03:03:25

  1、面朝下躺在地上。

  2、把手放在身體兩側,手掌朝下,五指張開指向前方。

  3、把腳彎曲起來,用腳趾抵住地面,腳後跟則立在上端。

  4、推地面。躺在地上時,保證身體呈一條直線,用手推地面直至手臂完全伸直。

  提示:在起立的時候要收縮背部、腹部、臀部以及大腿的肌肉,以保證身形呈一條直線。

  5、放下身體。緩緩放下身體,直至胸部碰到地面。

  提示:如果你想降低一點俯卧撐的難度,可以把膝蓋跪在地上,這樣做起來du更省力;如果你想增加一點難度,可以在腳部墊一塊轉頭。

  6、重複以上動作,直至手臂完全沒有力氣,這時你就可以趴在地上好好休息放松一下了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved