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怎樣控制自己的情緒

知識 更新时间:2024-11-29 12:44:27

  1、深呼吸:如果感覺自己已經開始生氣了,馬上就要爆發出來了,可以做做深呼吸,深呼吸看似簡單,卻可以讓人放松下來,有利于情緒的控制。

  2、不要情緒化:在平時可能有些人愛說些負面的話,比如“真煩”、“氣人”之類的,可能說的時候并沒覺得怎麼樣,但這種情緒化時間長了容易引起情緒失控。

  3、不要對他人期待過高:當我們對一個人有過高的期待時,他沒有做到可能我們就生氣了,如果能夠降低這種期待,那麼自然就不容易生氣。

  4、暫時離開:如果有人讓你生氣了,馬上就要發火了,不妨忍一忍,先離開一下,自己去另外的地方待一會兒,想想這事值不值得生氣,這樣更容易冷靜下來。

  5、學會減壓:壓力過大自然容易讓人變得煩躁、易怒,所以,在平時生活中我們必須學會給自己減壓,可以選擇玩遊戲、煲劇等。

  6、想辦法調節情緒:人難免會有情緒不好的時候,這一點我們需要承認,然後找到能舒緩自己情緒的方法,比如運動、聽音樂等。

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