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如何預防老年癡呆

知識 更新时间:2025-01-09 14:03:06

  1、首先健康的飲食,可以控制血壓、血脂、血糖,對防治癡呆也有一定功效。

  2、其次,有研究表明運動對預防癡呆有很大幫助,例如走路、跑步等。手部運動,如彈琴、敲鍵盤、撿豆子等,也可以有效刺激區域腦血流量,對預防和減緩老年癡呆都有幫助。

  3、兩點一線、生活乏味單調的人更容易患老年癡呆,因此環境刺激對預防老年癡呆非常有效。豐富的生活内容和社交圈子都可以有效刺激大腦皮層,“活到老、學到老”也可以持續鍛煉大腦,預防老年癡呆。

  4、還有研究表明,睡眠和認知功能有着不可忽視的聯系,每天應保持7個小時以上的連續有效睡眠。

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