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女人30歲後吃什麼保養

時尚更新时间:2024-12-26 13:12:58

　　1、豆湯類食物

　　豆湯類食物方便人體的吸收，并且含有一定的營養成分，能夠促進體内一些廢物的排出，能夠達到女性美容養顔的作用。

　　2、菌種類食物

　　菌種類食物有黑木耳、香菇等等的食物，每天适量吃一些，對于我們身體的好處有不少，能夠減少我們身體中的毒素，并且還能幫助降低膽固醇和血壓，提高我們身體免疫力。

　　3、補鈣食物

　　女人在28歲以後身體中的鈣每年都會按照0.1%-0.5%的速度減少，這個時候的女人應該每天要攝取1000毫克的鈣片。

　　4、補充纖維素

　　這個時期的女人經常會遇上便秘、肥胖等問題，然而那是因為缺乏纖維素造成的，所以要多吃含有纖維素的食物，比如麥麸、谷物、麥片、馬鈴薯、豆類、菌類、堅果、水果類，多吃核桃、西瓜子和棗子。

　　5、蔬菜水果

　　蔬菜水果的營養價值相信很多人并不陌生，很多水果對于身體有一定解毒的作用，能夠幫助排出身體中有害的物質，并且水果蔬菜中還含有豐富的維生素等的營養物質，對我們身體涞水也是不可或缺的。

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