網友提問：每次月經來潮前幾天，我的胃口都會變得出奇的好，特别想吃東西，否則就坐立不安。請問，這是經期的正常反應嗎？我應如何進行調适？望賜教。
受生理、心理、飲食、環境等多種因素影響，在月經來前，女性的确會出現程度不同的“經前期症候群”，發生諸如食欲亢進、躁動、腹部悶脹感、水腫、長痘痘、頭痛等變化。
這種情況持續的時間存在個體差異，但症狀一般會在月經後24小時内消失，飲食上應注意以下幾點：
1、月經來潮前一周，飲食宜清淡、易消化，并富含營養。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜及水果，多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、多吃高纖維食物，如蔬果、全谷類、糙米等。高纖維飲食能促進體内動情激素排出，增加血鎂含量，達到調整月經和鎮靜安神的目的。要注意的是，性味偏寒涼的瓜果及涼茶，均不宜在經期食用。
3、經期宜補充高蛋白及富含鐵質的食物。進食富含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如瘦肉、蛋、奶、菠菜、棗、紅菜（湯汁為紅色的菜）等，有助于補充經血帶走的營養消耗。
4、經期不宜多喝含咖啡因的飲料。含咖啡因食品易使乳房脹痛，引起焦慮、易怒等不良情緒，同時更消耗體内儲存的Ｂ族維生素，因此少食為佳。
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