方法步驟:
1.閉上眼睛、先收緊眉、再放松眉,由頭皮、臉夾、下巴、頸、肩、到腳,程序目的是令我們重新對不自覺長期處于緊張狀态的肌肉獲得知覺;
2.專注地呼吸,将意念集中于兩眉之間、丹田的位置,專心緻志,可嘗試想象雜念是一團雲,漸漸散去;
3.潛意識開放,想像面前是一個健康,充滿自信和愉快的自己。構思一些激勵性名句子,再将信息輸入自己腦海,即完成。
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