腹肌撕裂者能練出怎樣的腹肌-tft每日頭條

腹肌撕裂者能練出怎樣的腹肌

生活更新时间:2024-11-21 01:40:30

　全球最強腹肌鍛煉法腹肌撕裂者的高濃縮精華版，去除了高難度動作，隻保留了最經典、最有效、且難度适中的9組動作，特别适合女性和普通健身人士來練習。

　　【食譜】

　　早餐

　　雞蛋牛奶/豆漿燕麥

　　午餐

　　米飯兩素一葷湯水果

　　晚餐

　　紅豆薏米粥蔬菜水果

　　運動【三選一】

　　每日15000步

　　競走80分鐘/跑步80分鐘

　　鄭多燕減肥操（1.2個小時）

　　【腹肌撕裂者黃金精華版 9個動作練出超級神話般的腹肌】

　　9個動作，110次刺激，全面練到腹直肌、腹斜肌、腹橫肌，練出美腿、翹臀、人魚線！

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