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調節不良情緒的方法有哪些

知識 更新时间:2024-12-15 10:03:16

  1、K歌:唱幾首歌,讓情緒發洩出去,自然就會好起來。

  2、寫出煩惱:将自己的煩惱寫在紙上,是非常安全的訴說方式。

  3、養寵物:養寵物能分散注意力,還能帶來歡樂。

  4、換位思考:站在對立的角度思考問題,對心情調整有很好的效果。

  情緒:

  情緒,是對一系列主觀認知經驗的通稱,是人對客觀事物的态度體驗以及相應的行為反應,一般認為,情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。但在情緒發生時,又總是伴随着某種外部表現。這種外部表現也就是可以觀察到的某些行為特征。這些與情緒有關的外部表現,叫表情。

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