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晚上失眠多夢怎麼辦

知識更新时间:2024-07-23 05:14:13

　　第一：注意床上衛生問題。最好一個月換床單和枕頭套，睡覺的枕頭最好舒适軟綿，有助于睡眠，床鋪軟硬适中就好，調節好我們睡覺的一個環境的話，對于睡眠肯定是有着很大的幫助的。

　　第二：泡腳療法。我們如果能夠在睡覺之前習慣性地泡一下腳的話，那麼不僅可以緩解神經疲勞，而且多出汗，有助于排解留在細胞中的廢物垃圾，有利于睡眠，這樣之後我們的身體也能夠因此得到很多的幫助。

　　第三：運動療法。平時我們都會說運動是保持身體健康的保證，但是大家可能會錯誤的以為睡前運動不太好，其實不然，多運動讓自己身體出汗，同時讓自己身體得到鍛煉且健康。

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