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晚上失眠多夢怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-28 23:33:50

  第一:注意床上衛生問題。最好一個月換床單和枕頭套,睡覺的枕頭最好舒适軟綿,有助于睡眠,床鋪軟硬适中就好,調節好我們睡覺的一個環境的話,對于睡眠肯定是有着很大的幫助的。

  第二:泡腳療法。我們如果能夠在睡覺之前習慣性地泡一下腳的話,那麼不僅可以緩解神經疲勞,而且多出汗,有助于排解留在細胞中的廢物垃圾,有利于睡眠,這樣之後我們的身體也能夠因此得到很多的幫助。

  第三:運動療法。平時我們都會說運動是保持身體健康的保證,但是大家可能會錯誤的以為睡前運動不太好,其實不然,多運動讓自己身體出汗,同時讓自己身體得到鍛煉且健康。

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