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跑八百米跑步技巧

娛樂 更新时间:2024-11-24 13:32:47

  1、首先,要挑選一雙适合自己的跑步鞋,不一定非得是考試專用運動鞋,自己穿着跑步舒服不磨腳就可以。如果想買新鞋的話一定要提前一個月買,然後穿一個月,讓鞋與自己的腳相适應,以便于跑步舒服。

  2、跑步之前渴了的話,稍微抿一小口說就好,潤潤嗓子,千萬不要大口大口的喝,不然過會還會渴,而且還想上廁所。跑步的時候天氣允許要穿短褲,膝蓋以上的,上面也要穿寬松透氣的衣服,跑的時候會很輕松。

  3、跑步之前準備活動要做充分,慢跑一圈,讓身體熱起來,有助于發揮,有人擔心這樣把力氣浪費掉了等跑的時候就沒勁了,放心吧,到時候你還有慢慢的力氣。跑之前縱跳幾下,把腿拍一拍,提高一下興奮點。

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