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滑雪注意事項

知識更新时间:2024-07-23 18:22:32

　　滑雪最重要的裝備是什麼？“除了必要的雪鞋、雪闆、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”專家說。有些滑雪者要麼自認為水平不錯，要麼不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。

　　學滑雪的最大年紀是多少？很多人覺得冰雪運動隻屬于年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者，在他的學員中，不乏五六十歲才開始學習者，經過認真練習，同樣入門了。

　　滑雪受傷的最主要原因是什麼？很多人因為安全問題害怕參與。其實，隻要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運動項目。專家說，多年教學經驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低，身體發僵，如果關節肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。上雪道前，應該将髋、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道。

　　滑雪最練什麼？滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。滑雪的運動量較大，相當于快速遊泳。

　　新手應該最先練什麼？初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿着雪闆行走、八字登山行走、側方向走、雪闆變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

　　最安全的摔法是什麼？感覺身體失去平衡時，應該順勢向後倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。

　　滑雪最傷膝蓋嗎？很多人覺得滑雪很傷膝關節，其實不然。正确的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正确了，不但不傷膝蓋，對于髌骨軟化還有一定的治療作用。

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