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怎樣能将實心球扔的又高又遠

娛樂 更新时间:2024-09-15 18:23:16

  1、面對投擲方向,兩腳前後開立,重心落在後面去腳上,雙手舉球至後上方,利用蹬地、收腹,揮臂的力量将球抛出,雙手手指包球,手心空出,大拇指交叉。

  2、實心球依次從前下方經胸前到頭後上方,加速球擺動,此速上體後仰,身體形成反弓型,同時吸氣,預擺結束後,雙手握球,用力從後上方向前上方擺。

  3、動作順序是:蹬腿、送髋、腰腹急震用力,雙臂向前擺并向前撥指和腕,提高手臂鞭打速度,球出手後,後腳向前一步緩沖向前的力量,維持身體平衡。

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