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減肥營養早餐

知識 更新时间:2024-08-04 11:12:59

  1、西式早餐,雜糧面包、牛排(雞蛋)、水果(蔬菜沙拉),西式早餐和中式早餐一樣營養豐富,既能提高代謝幫助減肥,還能增強飽腹感防止饑餓。

  2、谷物早餐,雜糧谷物、脫脂低糖的純酸奶、水果,谷物早餐制作簡單,隻要将豐富的谷物加入到酸奶中,再搭配适合量的水果,就可以直接食用。非常适合早上時間緊迫的人群。

  3、中式早餐,雜糧米飯(粥)、清炒蔬菜(蔬菜、水果沙拉)、雞蛋(雞胸肉、魚肉),對比于精白米,雜糧米含有大量的食物纖維和礦物質,有更好的消化和增強飽腹感的效果。雞蛋或者雞胸肉等含有大量的蛋白質和氨基酸,有提高代謝的作用。

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