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人一天應該吃多少克食物

知識 更新时间:2024-11-29 13:25:18

  分為以下幾種情況:

  1、谷類食物,每人每天應攝入250克至400克;

  2、蔬菜和水果,每天應攝入300克至500克和200克至400克;

  3、魚蝦、畜禽肉、蛋等動物性食物,每天應攝入125克至225克;

  4、奶類和豆類食物,每天應吃相當于鮮奶300克的奶類及奶制品和相當于幹豆30克至50克的大豆及制品;

  5、烹調油和食鹽,每天烹調油不超過25克或30克,食鹽不超過6克。成年人每日至少飲水1200毫升。

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