1、挺胸,擡頭,收腹,立腰,提臀,雙肩打開并向下沉,手臂自然放松。
2、兩眼平視前方,放松眼部肌肉,下巴稍收。
3、大腿内側肌肉、膝蓋夾緊。
4、雙腳向下踩,頭頂用意念向上頂,脊椎一節節撐開,感覺自己還能長高。
5、呼吸通暢,聽音樂,感覺音樂意境。
6、出腳和落腳的時後,腳尖腳跟應與前進方呈一條直線。
7、兩臂要自然協調的擺動,手臂與身體的夾角應該在10°~15°,注意肘關節隻能微曲。
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