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走路磨大腿内側肉有妙招嗎

生活更新时间:2024-11-24 22:28:29

大腿肉多是什麼感受？

走路磨裆、跑步磨大腿、褲子甚至磨出洞！牛仔褲隻用一周時間中間就能磨的布料開花...

走路磨大腿内側肉有妙招嗎（大腿内側肉多走路磨大腿）1

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但是你以為大腿肉肉多，隻是因為胖嗎？不一定！

大腿内側粗，不是因為胖

首先我們來拎清楚一件事：

大腿胖而導緻的内側肉多，是大腿前側、後側還有外側都是肉肉的，這是因為胖導緻的大腿内側粗（如左圖）。

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而另外一種呢，是因為骨骼問題，讓很多瘦的人也會磨大腿。

看下面這張圖片，你是不是以為這是一個7天瘦腿效果圖。

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實際上不是，隻要改變一下膝蓋站立方向，就可以讓大腿内側的肉“消失”：

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但是把大腿并回去，區别好像又消失了。

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這一個動作，從解剖角度來說，實際上是你的股骨實際發生了一個内旋。

很多流行舞蹈會有這個動作，同樣在生活中，喜歡趴着睡，坐姿下喜歡把腳繞在椅子外側，平時賣萌愛用 W 型腿，都會一步步地增加這個内旋。

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生理原因導緻，内側肉肉多

從生理上，女生的骨盆會比男生略寬，因此股骨向内旋轉的可能性會更大，另外Q角也比男生的略大，男生通常是13度，女生是18度。

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這點容易造成女生過多内旋，導緻大腿發力不均衡，内側無力。

并且由于雌激素的分泌，相比于男生，女性的脂肪更容易儲存在臀部和大腿，全身胖胖生理原因，大腿内側胖也難以幸免。

戒不掉久坐，粗大腿内側

我們上班族長時間以辦公椅“為家”，下半身想不變胖都難。

當我們長時間坐着的時候，大腿内側肌肉會處于肌無力狀态，已經忘記了如何發力。

而久坐導緻血液流動、淋巴循環滞留受阻不光容易引發水腫，還會讓脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

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有一個很簡單的測試，就可以知道你是不是内側肌肉無力，捏一下大腿外側，你可能沒什麼感覺。

但是你捏一下大腿内側，你會痛得嗷嗷叫，因為我們大腿内側沒有肌肉，都是軟趴趴的“肥肉”，捏起來自然痛。

大腿内側粗，可以嘗試這個動作

前面說到大腿内側粗，因為肌肉無力，大家可以嘗試鍛煉大腿内側的肌肉：

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鍛煉前和鍛煉完後，記得拉伸腿部，循序漸進。

如果是真的胖的小夥伴們，就直接全身減脂吧，全身瘦了，大腿肉還會遠嗎

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