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怎麼提高自己的專注程度

知識 更新时间:2024-07-30 20:17:15

  1、每天制定自己的工作計劃。每天早晨花10分鐘時間,想好自己今天要做什麼,要完成哪些工作量,如果計劃是一個大目标,那麼我們就要分成一個個小目标,一點點完成,按照輕重緩急的順序,排列完成,到公司後直接按自己的規劃一步步完成,這樣會讓你集中注意力,提高專注程度,讓你工作更有效率。

  2、為自己的工作任務設定完成時間。因為有些人的自控能力差,特别喜歡磨磨蹭蹭,提不起專注度,所以,我們要有個時間要求來限制自己。我們可以根據任務判斷自己大概所需要的時間,可以把時間設置的緊迫一些,這會給你一些壓力,讓你有動力,從而盡快完成,提早完成之後,剩下的時間可以用來檢測有無錯誤纰漏,讓你的效率更高。然而,我們要堅持這樣做啊,并逐漸形成一個好習慣。

  3、适當的勞逸結合。人每天的精力,能量是有限的,而持續輸出則會快速消耗我們的能量。就像我們平時走神看新聞看小視頻,就是因為精力消耗導緻潛意識疲勞,大腦幫我們尋找輕松的替代方案來緩解我們的疲勞。而這同樣适用于工作,我們可以給自己制定一個休息計劃,比如,每工作1小時,給自己安排5分鐘休息,起來走兩步,活動活動脖子,喝點水,或者看看遠處和同事聊幾句,适當調整一下,那麼下一時間段的工作我們的精力及效率都會更高。

  如果做到這幾點,堅持執行,一兩個月就會初見成效,到後面養成習慣後,我們的效率就會比一般人高很多,同時,你的專注度也就培養出來了。

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