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太晚運動有什麼影響

知識 更新时间:2026-03-14 11:59:38

  1、如果在睡前1小時内進行運動或運動強度達中等以上,就會影響睡眠。

  2、晚上運動會使皮膚變得幹燥、粗糙。所以晚上不适合做中等強度以上的運動,适合散步,打打太極,做做瑜伽等。

  晚上的運動量要适度,強度要循序漸進,運動到全身舒适通暢的狀态就好,别讓自己運動之後疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。也别忘記,運動是一種放松,而不能當成又一個任務壓力。如果身體不适,或者過度疲勞困倦,就不要勉強自己去運動,先睡好休息好,第二天再運動也不遲。

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