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曲腿立卧撐是什麼

知識 更新时间:2025-05-03 10:14:28

  曲腿立卧撐是一個健身鍛煉的動作。簡單地講,就是先做一個俯卧撐,然後收小腿成半蹲姿勢,再站起來,一直重複以上動作。腿的姿勢還可以有所變化,如交叉式立卧撐,兩腿後擺在空中交叉,左右腳換位落地。回擺時,再恢複成并腿。

  立卧撐的第一個好處當然就是可以有效刺激肌肉,減掉多餘脂肪,讓肌肉發展得更協調;第二個好處就是可以增強身體的靈活度和協調性;還有一個比較不容易發現的好處就是可以保護關節。

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