1、檢查潛水器材。潛水前十分重要的環節馬虎不得。自己确認好器材交給同行夥伴在檢查一遍，為确保安全,潛水運動規定必須兩人一組進行。
2、背上器材，同潛水夥伴一起走入海水(那種後翻後跳的初學者不要學)當水深及腰時，先戴上潛水面罩，扶着同伴穿好腳蹼。作完這一切，将調壓器銜于口中,從第二減壓部開始呼吸。
3、行至預定的潛水地點後，跟随教練沿海底的自然坡度逐漸潛入海中，第一次體驗潛水者，下潛深度不可超過六米。下潛途中應随時觀察水壓計，把握自己所處的深度。
4、潛到一定位置時看教練手勢，即可四處移動(兩人一起)遊水時身體保持水中姿勢。為減少體力消耗，要有規律地擺動腳蹼，不必緊張(小夥伴就在身邊)平穩地呼吸，同時正确調整浮力，以避免同海底相碰。若身子開始感到沉重，調解姿勢在浮力調節器也能輸入少許空氣。觀察身邊環境和潛水夥伴交換信息。
5、潛水結束如果要上浮，首先以手勢告訴夥伴準備上浮，兩人要緩緩上浮。這個時候要注意，上浮速度必須緩慢，太快會因水壓的變化引起潛水障礙(身體因水壓變化需要一定時間緩解)。浮上水面後立即在浮力調節器中充入空氣持浮力，并換成通氣管呼吸。
6、浮出水面後遊向岸邊到淺水處，和入水時一樣倒退上岸，上岸後需要做好潛水記錄，養成習慣。
7、必須佩戴面鏡。這個是潛水者必須要佩戴的東西。而且面鏡的選擇不能夠馬虎,一定要适合自己的臉、防止進水。面鏡的主要構成是由透明鏡片、裙邊、頭帶組成
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