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跑步的用力正确方法與技巧

娛樂 更新时间:2024-05-14 16:22:24

  1、跑步時頭要正不要前傾,更不要在加速時把高擡頭後仰,這樣做會在你的跑步生涯中使頸部和背部出現問題。頭部基準,放松面部肌肉,這會節省大量體力。

  2、臀部基準動作臀部基準:保持在身體正下方(不要讓你的臀部變形撅起、你的身體向前傾,這會引發後背疼痛、降低跑步的效率,這樣你就不能輕易将你的膝蓋擡高,并且你會感到呼吸困難)。

  3、加速跑時稍微擡高腿,手臂也擡高一點,保持身體的正直與放松。沖刺跑時膝蓋和手臂擡得更高一些。

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