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跑100米技巧

知識 更新时间:2024-08-31 08:16:51

  1、保持良好的心态:100米比賽競争十分激烈,因此選手們難免都會有緊張情緒,調整好心态才能發揮出自己最高的水平。

  2、做好充分的熱身工作:比賽前熱身很重要。特别是100米這樣激烈的比賽,如果不充分熱身,比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀。

  3、掌握好起跑技巧:100米跑的關鍵是起跑,起跑的快慢直接關系到成績的好壞。

  4、保持良好的爆發力:100米短跑爆發力是非常重要的,它直接關系到起跑的快慢和加速沖刺。

  5、跑時注意節奏:100米跑的過程中,節奏很重要。一定要按照平時訓練的節奏跑,不能忽快忽慢。

  6、加速跑時調整好步伐:跑100米時,特别是加速階段要調整好步伐,步幅大小要一緻。

  7、掌握好呼吸:奔跑時呼吸要均勻,不要過猛的吸氣或吐氣,

  8、完成最後的沖刺:在沖刺時,一定要全力加快步伐,在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。

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