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啞鈴練肱二頭肌的注意事項

汽車 更新时间:2024-11-19 05:24:36

  1、上斜啞鈴彎舉能有效鍛煉肱二頭肌。

  2、通過使用傾斜長凳,能讓二頭肌力度收放自如,還能一定程度上鍛煉胸肌輪廓。

  确保肱二頭肌收縮并且隻有前臂動。

  3、啞鈴錘式彎舉并不外旋手臂,始終保持掌心相對。

  4、呼吸方法:肱二頭肌收縮時呼氣,動作還原吸氣。

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