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頸椎病犯了該怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-28 06:34:42

  避免伏案過久。伏案是頸椎病發病的主要原因,在患病後更要注意減少伏案工作的時間和強度,一般在伏案工作1~2小時内,就要适當後仰頸椎,或向天空眺望片刻,這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。此外,調整好書桌和座椅的高度,使得在書寫時不要過度低頭,亦可以起到減少伏案的目的。

  适時頸肌鍛煉:用雙手交叉托于頭頸後方,用力将頭頸向後上方提拔,同時頭頸向後方用力後伸,一張一弛,反複進行20~50次,每日鍛煉2~3次,持續一月就可見效,終生鍛煉可防治頸椎病。

  适當做頸部按摩。用自己的雙手緊扣于頸後方肌肉(左手扣左側頸肌,右手扣住右側頸肌)反複按揉頸後方肌肉,以放松肌痙攣,改善血液循環,得到消除頸椎疲勞緩解症狀作用。

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