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每天應堅持幾個小時的鍛煉

知識 更新时间:2024-07-28 04:17:13

  每天最佳的鍛煉時間為1小時左右,但是最佳鍛煉時間因人而異,人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質培養出每天最佳的運動時間。每天堅持适量的鍛煉可以促進血液循環,可以增強體質,促進身體健康成長,而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。

  鍛煉時的注意事項如下:

  1、飯後不宜運動,否則容易引起消化不良,甚至出現腹痛的現象,一般在飯後半個小時才能運動。

  2、運動前需要進行熱身活動,活動一下關節,伸展一下肌肉,能有效的預防肌肉的拉傷,減少運動對身體的傷害。

  3、由于運動出汗,造成水分流失,應适時的補充水分。但喝水不宜過多,因為運動後胃腸血液少,對水的吸收能力較弱。

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