tft每日頭條

 > 生活

 > 腰部減肥最好方法

腰部減肥最好方法

生活 更新时间:2025-02-09 04:23:21

  1、平闆支撐做三組:一組20秒,間歇20秒,保持肘關節和肩關節與身體成直角,腹部收縮發力。

  2、側擡腿兩組:每組20下,整條腿部緊繃住然後擡到最高高度,間歇20秒。

  3、仰卧起坐兩組:每組15次,間歇20秒。

  4、臀橋一組:每組15下,平躺在床上,然後将腰部高高拱起,收縮腹部,擡到最高處稍微停頓2秒左右,然後放下。

  5、晚上睡覺前平躺在床上,将腿擡起搭在牆上,小腿繃緊,腹部收緊,保持半小時。

  6、将一系列運動做完後記得拉伸,放松。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved