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做俯卧撐如何調整呼吸

知識 更新时间:2024-11-23 06:43:13

  做俯卧撐整呼吸的方法:

  1、每次俯卧時用鼻子吸氣,撐起時可以用鼻子或嘴吐氣;

  2、做兩次或三次,做一次吸氣和吐氣,以自己感覺不到呼吸困難為準;

  3、俯卧撐屬于一種比較全面的鍛煉方式,可鍛煉肱三頭肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群,經常做俯卧撐可以擴展肩部,增強大臂、小腹、胸部肌肉。

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