過度勞累包括身體和心理兩個方面,這兩方面如果出現過勞的現象晚上是很容易打呼噜的,所以注意避免過勞和心理壓力過大。
睡前飲酒和吸煙也是導緻晚上打呼噜的重要因素,酒精和尼古丁都會使肌肉松弛導緻打呼噜的發生。
睡前如果參加聚會,打遊戲等刺激性很強的活動會導緻睡覺後打呼噜的,應該注意避免。
側卧位睡覺是可以避免打呼噜的,因為側卧位會始終保持呼吸道的通暢,減少打呼噜的發生。
例如喝杯熱牛奶、洗個熱水澡等方法來緩解緊張的情緒。
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