建議盡量吃一些高碳水的食物,這些食物可以增加能量貯備,有效幫助我們提高成績。而由于馬拉松參賽者通常都要比較早起床做準備,因此就要考慮食物的便捷性。時間緊迫,為了不給腸胃造成負擔,同時要起到補充能量的作用。所以能量充足、易消化的食物才是最佳選擇。比如香蕉,薄餅加點花生醬,土司加點果醬等等。或者面包搭配水果或果汁。這些都是不錯的選擇。
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