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一百米遊泳怎麼提高成績

知識 更新时间:2025-08-13 02:39:47

一百米遊泳提高成績可以從以下方面進行加強訓練從而達到目的。首先自由泳是大腿帶的小腿,膝不能彎曲。其次是加強手臂力量訓練,可以分組訓練正握杠引體向上。然後是練好轉身,遊到一米處,低頭團身,小腿貼大腿,大腿貼胸部,前滾翻180度,腳蹬池壁展身,轉體,手往前伸,擺腿。最後加強腿部、腹肌耐力,可練長跑和兩頭起。

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