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詹姆斯平日是怎麼鍛煉的

知識 更新时间:2024-09-30 18:12:56

  詹姆斯平日鍛煉如下:

  1、長跑:距離在3000米左右的長跑,對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處,采用每周3至4次的間隔強度進行鍛煉;

  2、拳擊:通過不同方式強化身體,提升力量和反應能力;

  3、騎自行車:詹姆斯用騎車來保持體能,利用自行車往來球館訓練,堅持一整天都不坐機動車;

  4、高擡腿沖刺:在空曠的草地裡進行高擡腿沖刺,這是足球,橄榄球運動員常用的訓練方式,可以提升爆發力和速度。

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