西蘭花菜怎麼煮才能減肥-tft每日頭條

西蘭花菜怎麼煮才能減肥

健康更新时间:2024-07-25 00:12:03

西蘭花熱量低助消化，富含礦物質、維生素、蛋白質等營養成分，還有促進肝髒解毒的作用，西蘭花是抗癌減肥的蔬菜之王。西蘭花富含多種人體生長所需的營養素，其中維生素C的含量更是超過了西紅柿和辣椒，每100g西蘭花，熱量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白質含量4.1g。據說，隻吃西蘭花就可以滿足一天的蔬菜量！怪不得，健身達人那麼喜歡西蘭花。

#鮮蝦炒西蘭花#

西蘭花菜怎麼煮才能減肥（西蘭花不要隻會水煮）1

【用料】

蝦6—10隻、西蘭花1/4朵、胡蘿蔔半根、大蒜2瓣、鹽1.5克、蚝油8g

【步驟】

1、西蘭花、胡蘿蔔洗好，蝦處理好。

西蘭花菜怎麼煮才能減肥（西蘭花不要隻會水煮）2

2、熱水焯一下。

西蘭花菜怎麼煮才能減肥（西蘭花不要隻會水煮）3

3、蒜爆香，放蝦，變色後放菜。

西蘭花菜怎麼煮才能減肥（西蘭花不要隻會水煮）4

4、放蚝油和鹽。

西蘭花菜怎麼煮才能減肥（西蘭花不要隻會水煮）5

5、翻炒好，完成。

西蘭花菜怎麼煮才能減肥（西蘭花不要隻會水煮）6

【小貼士】

1 買回來的新鮮的蝦直接冰凍，化開之後還是會比較鮮；
2 蝦不用太多的調味品腌制，食材新鮮，那烹饪就最簡單；
3 西蘭花焯水一下，炒的時候更容易熟。

好吃又美味的鮮蝦炒西蘭花分享給大家，歡迎大家點贊、評論~

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