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白領備孕做好八方面

知識 更新时间:2025-01-11 17:59:23

  化解壓力,維持恬靜、愉悅的良好心态,如理性看待競争,不要将期望值定得太高,多參加體育活動,知足常樂等。

  調整環境。備孕期間應脫離新裝修房間,必要調換工種,限制接觸電腦的時間;少打或不打公用電話,非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤;空調房間定時開窗通風,并每隔兩三個小時到室外活動片刻;暫時遠離複印機;勸阻抽煙的同事戒煙或去吸煙區抽煙等。

  調整作息,勞逸結合,盡量減少或避免加班熬夜,睡好覺。

  調整着裝。如少穿緊身衣,以防子宮内膜異位症;少穿高跟鞋,防止子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴格,不妨一下班就換上平底鞋和舒适的服裝。

  與化妝品“拜拜”。如果公司要求化妝,宜用淡妝,并在下班後立即洗掉。

  多做運動。不僅限于健身房,室外随時随地的有氧運動更有助于保持和提高孕力,如快走、慢跑、體操等。尤其提倡多做修複、養護盆腔肌肉與功能的運動,一是遊泳,最好是蛙泳,一周遊兩三次,有利于盆底肌肉的修複;二是做瑜伽,改善骨盆的血液供應的效果非常好,而跑步等運動在這方面的意義則不太大。

  積極防治婦科病,包括月經異常、生殖道炎症等,為受孕掃清障礙。

  和諧性愛。和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情,化解壓力,還能增加陰道和子宮頸的分泌物,為精子的活力與運動創造更好的條件,有助于順利受孕。但要做好避孕事宜,以用避孕套為好,不要再用藥物。

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