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失眠不适合吃哪些食物

知識 更新时间:2025-01-18 03:52:36

  冰淇淋 剛洗完澡或睡覺之前冰淇淋,能讓人感到無比的幸福。但是,冰淇淋中富含乳脂,需要一定時間消化。食用它的後果會給胃腸帶來負擔,讓人更加難以入眠。此外,冰冷的食物會刺激交感神經,妨礙睡眠。因此夜間不宜吃冰淇淋。

  水果 夜間為了讓身體得以休息,控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖與糕點類含有的糖分相比,血糖值的上升度較低,因此不用擔心。但是,體溫下降或水分攝取過量會導緻夜間驚醒。因此需要控制夜間吃水果。

  燕麥片 燕麥片使用方便,營養豐富,但需要一定時間消化。胃在消化食物時,會處于興奮狀态,導緻無法很快入睡。因此夜間需要控制食用耐饑餓的燕麥片。

  巧克力 巧克力中含有可可堿成分,有安神鎮靜的作用。雖然有放松效果,但是不推薦睡前食用。因為巧克力中含有咖啡因。

  芹菜 芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。盡管芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前盡量别吃。

  糖塊 10個人中有7個睡前會吃糖塊或者含糖的垃圾食品,并導緻整晚做噩夢。可能是由于高糖水平造成更多腦電波,導緻做噩夢。

  麥片 麥片中含有大量精糖及碳水化合物,會讓人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

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