1、握球手的手指自然分開,把球放在食指、中指和無名指的指根上,大拇指和小指支撐在球的兩側,以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。
2、握好球後,身體左側對投擲方向,兩腳左右開立比肩稍寬,左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上;右膝彎曲,上體向右傾斜扭轉,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直線離開右腳外側,以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
3、推球時,右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝内轉,右髋前送,使上體向左側擡起,朝着投擲方向轉動。
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