倒班的人養生的方式有:
1、注意休息,保證每天有效睡眠六到八小時,補足睡眠。
2、按時吃飯,清淡飲食,多吃水果和蔬菜。
3、上夜班前喝杯牛奶,後半夜勿進食或少進食。
4、适當運動,鍛煉身體,增強身體素質。
5、睡前泡腳,按摩。
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