低于3500卡。正常成人每天需要的熱卡數量一般在2000至3500卡之間。一克脂肪燃燒可以提供9卡熱量,那900卡就要消耗100克脂肪。像這樣一天減少100克脂肪,十天就可以減少1000克,就是1公斤,100天就是10公斤。
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