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為什麼上班族容易變胖

知識 更新时间:2025-05-08 00:20:27

  1、壓力太大:工作壓力過大會紊亂内分泌,升高腎上腺皮質醇指數,刺激食欲,導緻胃口大開。當新陳代謝速度減慢時,攝入的食物太多不能及時被消耗,熱量轉化成脂肪堆積起來,導緻身體肥胖。

  2、運動時間太少:大部分年輕人的工作是一直面對電腦,長期坐着會導緻血液循環不暢,紊亂脂肪代謝,導緻雙下肢浮腫。與此同時腹部也會堆積太多脂肪,導緻肥胖或大肚腩。經曆一整天繁忙工作,下班後人們會直接躺着或坐着,長時間缺乏運動而導緻肥胖。

  3、不規律的飲食結構:因為工作過于繁忙,很多上班族飲食不規律或吃飯速度過快,不合理的飲食結構會引起肥胖,尤其是到了晚上下班後時間充裕,晚餐吃的過于豐盛,會讓多餘的熱量囤積起來,形成肥胖。

  4、睡眠時間太少:睡眠時間少會紊亂生物鐘,影響瘦素分泌。瘦素是維持其中的主要激素。另外,缺少睡眠也會讓人們精神變得萎靡,減慢新陳代謝速度,不能及時消耗多餘的脂類,久而久之變肥胖。

  5、不正确的坐姿:不良坐姿會讓大量脂肪在腹部和肺部堆積,引起腰椎和頸椎不适。也有部分人群喜歡翹二郎腿坐着,會影響腿部血液和淋巴循環,導緻下半身浮腫。保持正确坐姿,腰部挺直且收腹部,調整座椅的高度,不能翹二郎腿。

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