中考體育專用跳繩标準-tft每日頭條

中考體育專用跳繩标準

科技更新时间:2025-01-25 07:14:51

一、測試标準

1、測試由電子儀器自動計數顯示成績，當監考老師發出“預備→開始”口令後，考生以正搖雙腳跳繩，一跳一回環的形式進行，儀器自動計數一次。

2、測試過程，考生跳繩絆腳，不扣當次計數，可繼續進行。

中考體育專用跳繩标準（福建2022體育中考如何測試）1

3、一分鐘時間到，裁判發出“停”的口令，考生立即停止跳繩，這時電子儀器自動顯示成績。

4、測試過程，如發生與其他考生絆繩等意外情況，裁判應組織相關考生重測一次。

5、測試時，考生不得反搖跳繩、不得一跳多搖、不得單腳跳繩等，否則将被判為犯規，當次成績無效。被判犯規的考生可重測一次。

二、訓練方法

1、跳繩長度調整：單腳踩住繩，兩端不計，手柄拉到胸口到肚臍的位置。

2、上身技術：兩手上臂貼近身體，小臂展開，手的位置在腰際不能擡得太高，搖繩時手腕用力，減少繩運行周長。

3、腿部技術：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

中考體育專用跳繩标準（福建2022體育中考如何測試）2

4、每周可采用計數跳或計時跳隔天交叉進行方式：計數跳每天兩組，每組170次（可根據考試要求改變個數）；計時跳每天選擇40秒、60秒、80秒各1次，練習跳繩速度。

5、跳繩前要認真做準備活動，先讓足部、腿部、腕部、踝部等部位做好準備活動，充分活動身體的各個關節和肌肉，防止受傷。

評分标準：福建省體育中考運動項目成績得分對照表

連載7：福建2022體育中考如何測試（七）50米跑（附視頻講解示範）

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