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夜貓子如何調整作息

知識 更新时间:2024-12-17 05:52:47

  1、調整你的生物鐘。合理安排好你的作息時間規律,調整好你的生物鐘,每晚會更加容易入眠,醒來後會使你精神百倍,神清氣爽。

  2、手機、iPad統統是“睡前禁品”。調查發現,現在很多年輕的上班族往往患有“晚睡綜合征”,就是到了睡覺時間,明明困了卻仍然在刷微信、玩遊戲這類活動中拖延時間,淩晨1、2點睡覺的大有人在。由于睡眠時間不足,白天工作時往往沒精神,但晚上一玩起遊戲就特來勁,精神興奮,自然就睡眠質量受影響。

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