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長跑訓練方法

知識 更新时间:2025-03-07 09:23:49

  1、計劃真的很重要:我們想要在長跑中表現出色,取得好成績,那麼我們一定要學會制定一份合理的計劃!你要知道任何事情都不是一下就能做到的,長跑需要積累,需要循序漸進!

  2、雙重肌肉訓練:如果我們想要提高跑步的水平,那麼肌肉的訓練是必不可少的,肌肉在運動中就相當于發動機,發動機不好我們是跑不長遠的!

  3、營養讓肌肉恢複:如果我們隻是埋頭死練不注意飲食,那麼我們跑步的進步也是很慢的!身體在鍛煉的過程中會受到損傷,充足的營養可以修複身體,這就可以保證我們的身體越來越強!

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