tft每日頭條

 > 娛樂

 > 跑步腿軟了怎麼解決

跑步腿軟了怎麼解決

娛樂 更新时间:2024-09-08 21:16:59

  1、做好準備活動。首先運動前要做足準備活動,活動全身肌肉,給身體預熱。

  2、不要立即高強度運動。如果長時間沒有運動,建議不要立即進行高強度的無氧活動,可以選擇慢跑或者快走的有氧運動。

  3、注意控制好時間。不要一次性運動太久,讓身體負荷太重。長久未運動的話,運動時間建議控制在一個小時左右。

  4、跑步後不要立即休息。跑步停止時,不要立即坐下休息。可以從跑步狀态逐步減速到正常行走,讓身體慢慢恢複平靜。

  5、放松肌肉。運動結束後用手拍打按摩大腿、小腿肌肉,起到放松肌肉的作用。

  6、洗熱水澡。半個小時以後,再洗個熱水澡,讓身體徹底放松下來。睡覺前,再簡單的按摩按摩腿部,這樣下來,即便是長時間沒有運動,腿部也不容易酸軟哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved