沈姓主要源出于嬴姓、姒姓、姬姓和芈姓。
第一支源出嬴姓。
黃帝之裔高辛氏帝喾之子實沈之後,實沈氏族以猴為圖騰,初居于山東曲阜之沈猶,與少昊氏部落雜居而東夷化,成為東夷族的一支,故為嬴姓。後來與親族阏伯相争後西遷山西汾、浍之間的大夏族之地,即今山西南部臨猗縣西建立了沈國。當夏興起後。姒姓夏人奪取了嬴姓沈國之地,沈人南迂河南固始的寝丘立國。商朝滅夏後,嬴姓沈人複國。到周武王滅商後,晉國吞并沈土,嬴姓沈人南逃到河南沈丘立國。到周昭王南征淮夷時滅了嬴姓沈國。所以嬴姓沈氏的曆史至少有4500年。
第二支源出姒姓。
夏朝建立後,夏人并吞了四周的部落,同時也吞并了在山西臨猗縣西的嬴姓沈國,建立了姒姓沈國。到商朝滅了夏後,親商的嬴姓沈人複國,姒姓沈人南逃渡過黃河進入河南新城縣北的邥垂,後繼續南遷至河南固始之寝丘立國。周朝初年,蔣國滅了河南固始的姒姓沈國,沈人南逃楚地的沈鹿,今湖北鐘祥東的大洪山之麓,成為楚國一邑。姒姓沈氏已有4000年的曆史。
商朝初期,在山西南部的姒姓沈氏與嬴姓沈氏的一支西迂陝西西華,又迂周至。再西迂到達甘肅定西縣,然後,由甘肅翻越岷山沿岷江南下四川中部的漢源,與黎人混合,成立沈國(也稱丹國),戰國時降于秦國,後演變為沈犁部落,逐漸被羌人同化。東漢時沈氏羌活動于黃河以南、秦嶺以北的陝甘甯一帶,後來沈氏羌全部融人漢族之中,今陝西渭洛地區的地名中多沈字,與沈氏羌有關。明清時期四川泸定的沈邊土司,也出自姒赢混合的沈氏。
第三支出自姬姓。
西周分封文王之子季載于沈,古城在今河南平輿北,也稱聃,侯爵,公元前506年為蔡國所滅,子孫以國為氏。西周昭王時,蔣國移封于河南固始蔣集,并吞并了姒姓沈國,以封其子為姬姓沈國。魯炀公封庶子沈季于沈猶,為魯附庸國,以沈為氏。西周昭王南下征伐淮夷,魯炀公之庶子沈季,随周昭王南征滅了河南沈丘的嬴姓沈國,封沈季之子沈子它于南30裡的安徽阜陽西北的臨泉的沈丘集,建立了姬姓沈子國。春秋中葉楚國先後滅了兩姬姓沈國。姬姓沈氏也有3000年的曆史。
第四支源出芈姓。
楚穆王時楚國滅了河南固始的沈國,楚莊王封孫敖之子于沈。又封其子公子貞于沈鹿,今湖北鐘祥東大洪山之麓。兩地的後代均以沈為氏,芈姓沈氏也有2600多年的曆史。
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