1、放松:遊泳時的放松,實際上指的是适度的緊張。遊泳時的放松就是在适度緊張的情況下盡可能減少用力。那麼如何來确定這個度呢?要弄清這個度首先要清楚如何用力。人的用力總結起來共有二種:一是靜力。這種用力不會造成形體的變化;而另一種則是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力,而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力,而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿态的最小用力。
2、呼吸:在水中呼吸主要是憋氣與吐氣,掌握好如何在恰當的時機進行憋氣與吐氣,就不會害怕被水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往複,這就是恰當的憋氣與吐氣。因為水的壓力要遠大于空氣,所以在水中進行憋氣與吐氣肯定都沒有在陸上來的容易及自然。先在陸上練習學會的俠迷會适應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大。但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!