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怎樣快速提高800米跑步成績

知識 更新时间:2024-09-12 00:53:16

  具體方法如下:

  1、注意節奏,第一圈最好比第二圈快2秒,勻速跑。

  2、用嘴巴輔助呼吸,最好可以舌尖輕頂上颚,也可以不頂,呼吸注意節奏,一般兩步呼吸一次。

  3、跑八百米會有一個極限,可以不斷給自己加油打氣,不要停下來,盡量把步幅拉大,擺臂的幅度也加大。

  4、需要經常練,找到适合個人的感覺和個人的節奏。

  5、經常進行長跑訓練。鍛煉肺闊量和耐力,必要的還需要進行力量訓練,比如蹲杠鈴等。

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