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減脂之後建議吃什麼水果

生活更新时间:2024-11-26 21:41:57

我們都知道水果對減脂有很大的幫助，但并不是所有的水果都有助于減脂，今天帶來幾種适合減脂吃的水果，喜歡的話請關注、轉發、收藏。

1.聖女果

許多人分不清它是蔬菜還是水果，其實從植物學歸類，它被歸類為水果。不過無論它被歸類成什麼，許多人都把聖女果當成零嘴和甜點食用，和其它水果一樣。

減脂之後建議吃什麼水果（六種減脂時吃的水果吃着吃着就瘦了）1

聖女果除了富含營養以外，卡路裡也極低，每100g不到25大卡，即使你吃一整盤，也不過60大卡，如果你非常喜歡吃的話，可以讓它成為你減脂期食物的一部分。

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2.火龍果

這個水果經過科學研究，人們試圖找出它對具有潛在糖尿病以及二型糖尿病患者的血糖控制的醫學價值。

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就熱量而言，這種水果非常的誘人，每100g隻有55大卡的熱量，而且富含一定的膳食纖維，其中紅色的果肉經研究發現富含大量的抗氧化劑。

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3.西瓜

通過研究發現，西瓜這種水果的能量密度低，有利于對體重的控制。

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每100g西瓜中隻有31大卡的熱量，而一大塊西瓜也才521大卡的熱量，但需要注意的是，盡管西瓜不是高纖維食物，但它仍具有許多其他重要的特性，如大量重要的番茄紅素，有助于抵抗體内的遊離基，同時含有大量的β-胡蘿蔔素，可以讓身體制造維生素A。

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4.水蜜桃

水蜜桃營養豐富且熱量低，每100g水蜜桃中隻有46大卡的熱量。

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這意味着一個中等大小的水蜜桃隻有不到100大卡的熱量，如果小一點的隻有一半的熱量，可以幫助減脂期的你控制你的熱量赤字。

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5.草莓

草莓是富含多種維生素以及低熱量的水果之一，因為它的卡路裡很低以及富含許多微量元素和植物化學成分。

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這樣一種美味的食物，每100g中隻有32大卡的熱量。無論是新鮮還是冷藏的草莓都具有營養。

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6.覆盆子

覆盆子和草莓來自同一個家族，卻比草莓更有利于減脂。

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但對于大多數人來說，覆盆子的味道偏酸，可能有些人不大喜歡。每100g覆盆子中隻有52大卡的熱量，但是内含的纖維量超過草莓3倍，這意味着其中的糖分含量極低。

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總結：這就是本期的所有内容了，根據自己喜好來選擇愛吃的水果。我個人比較喜歡莓果一類酸酸的口感，多年來我一直對西瓜這種水果抱有偏見，覺得吃了會不利于我控制體重以及得糖尿病，一查資料才知道不是這樣。所以大家還是得多看多聽多學啊，不能犯和我一樣的錯誤。

我的知識就是你們的知識，下期再見

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